健康のために気をつけていることはいくつかありますが。
最近あらためて大事だなと思っているのが、
「口の中のケア」です。
若い頃はそこまで意識していなかったのに、
今は毎日の積み重ねが大事だと感じています。
電動歯ブラシは習慣に
わが家では、10年以上前から電動歯ブラシを使っています。
きっかけは、子どもがちゃんと磨けているのか心配だったこと。
「ちゃんと磨いた？」と聞くのも、
言う方も言われる方も、だんだん面倒になってきて。
それなら…と使い始めました。
でもこれが思った以上によくて、
気づけば家族みんな、ずっと使い続けています。
フロスはゆるく続ける
夜は、できるだけデンタルフロスも使うようにしています。
とはいえ、毎日完璧ではありません。
「今日はいいかな」と思う日も、正直あります。
でも、やった日とやらない日では、
次の日のスッキリ感が全然違う。
それを知ってしまったので、
できる範囲で続けています。
舌ケアで変わったこと
数年前から取り入れたのが、舌のケアです。
NONIO 舌クリーナーと、
NONIO 舌専用クリーニングジェルを使っています。
最初は「本当に必要かな」と思っていたのですが、
使ってみると、思っていた以上に違いました。
なでるだけでザラつきが減って、
口の中がすっきりします。
鏡で見ると、白っぽかった舌がピンク色に近づいていて、
ちゃんとケアできている実感もあります。
こういう小さな変化って、ちょっと嬉しくなります。
歯医者でのケアも安心材料
自分ではちゃんとやっているつもりでも、
やっぱりプロに見てもらうと安心です。
定期的に歯石を取ってもらうことで、
「これで大丈夫」と思えるのも大きいです。
お風呂時間でリフレッシュ
最近は、お風呂の時間も少し大事にしています。
その日の気分で入浴剤を変えて、
少しだけゆっくり入るようにしています。
温泉に行くのはなかなか難しいですが、
家でもそれっぽい時間を過ごすだけで、気分が変わります。
まとめ
どれも特別なことではないけれど、
毎日の小さな積み重ね。
完璧にやろうとすると続かないので、
できる範囲で、ゆるく。
そのくらいが、今の自分にはちょうどいい気がしています。
こういう小さな習慣を、
これからも少しずつ増やしていきたいと思います。
